一年吃几个月钙片？
一天一杯牛奶，一个鸡蛋，加上适量的肉类、蔬菜及水果即可，没有必要刻意去吃钙片。如果实在要补钙，建议服用含维生素 D 的钙剂，如钙尔奇等；不要长期服用维生素 E 和 C 以及盖天力之类的药物，这些药并无直接补钙作用。 在补钙的同时还要补充足够量的蛋白质，这样才能达到更好的效果。
老年人因代谢功能减退，胃肠蠕动减慢，食欲差，往往导致摄入的钙质不足，建议每日口服1～2次钙剂；严重骨质疏松的患者可遵医嘱增加剂量，但要注意大量补钙也可能引起便秘、高血钙和肾损害等不良反应。
对预防骨质疏松最有效的方法是注意日常饮食中摄取足够的营养物质。除了补钙，也要适量补充维生素 B、维生素 C、维生素 D 有助于减缓骨破坏、促进成骨过程，进而起到防治骨质疏松的作用。 除还应注意多吃富含纤维素的食物来保证膳食中各种营养素的摄入量。多食用含蛋白质高的食物，如奶类、豆制品、鱼肉、鸡肉等，有利于肌肉合成，增强体力，缓解衰老引起的疼痛。
适当运动也是必不可少的一部分，可以经常做做太极拳、八段锦或健身操等锻炼，以增强体质，提高机体免疫功能，减少疾病的发生。