狗狗减肥吃什么蔬菜?
1. 胡萝卜 富含果胶,可促进胃肠蠕动、帮助消化;所含的淀粉酶可以分解人体积累的糖分和脂肪;所含的胡萝卜素是脂溶性物质,如果吃胡萝卜时适量摄入些油脂,可提高机体对胡萝卜素的吸收率。胡萝卜还含有木质素等,也可增强人体免疫力。
2. 玉米 丰富的膳食纤维能促进肠道蠕动,减少食物中多余脂肪的吸收,而且热量也不高。另外,常吃玉米还能降低胆固醇浓度,预防心脑血管疾病的发生。
3. 土豆 营养丰富而且热量极低,每百克只有60卡路里,脂肪含量更是不到1%;其所含的纤维素既能润肠又吸水充盈,还能刺激肠胃蠕动,促进排便,有防治便秘的作用;它还含有丰富的B族维生素和维生素C,对瘦身很有利。
4. 西蓝花 具有极高的营养价值,它含有的蛋白质比一般蔬菜都要高,其热量较低,还具有很强的饱腹感,并且能有效消除身体疲劳感,对减轻体重也有很大益处。不过西蓝花中的农药残留量相对较高,所以最好先用开水焯一下再烹调食用。
5. 南瓜 含有丰富的维生素A及β-胡罗卜素,有助于平衡维生素A含量过高的食物给人体带来的负担,同时南瓜的热量很低,其中碳水化合物主要是果糖,极易被人体吸收利用;南瓜中含有人体所必需的氨基酸,还含有大量的膳食纤维和其他营养物质,经常食用能够改善人体的血糖水平,帮助减重。
减肥期间应控制热量的摄取,因此对于蔬菜的选择上要注意选择能量较低的蔬菜,上述的几种蔬菜均属于能量低的蔬菜。除了注意蔬菜的摄入量外,在烹饪方式上也要注意,建议以水煮或凉拌的方式制作,以免加热时间过长导致营养缺失且增加热量。